Кръст, Гръбнак и Таз - Практически семинар за треньори
📅 26 януари 2026 📍 OMNI Physio Academy – Професор Цветан Лазаров 113, София
🎓 За фитнес, кондиционни и всички други треньори
🔹 Какво представлява семинарът?
Еднодневно, интензивно обучение за лични треньори, което разкрива как дисфункциите в кръста, таза и тазобедрените стави влияят върху техниката на клек, хиндж, тяга и повечето силови упражнения.
Участниците ще научат как да разпознават ранните признаци на компенсаторни модели, как да коригират движенията на клиентите си и как да използват прогресии, които подобряват стабилността, силата и безопасността при натоварване. Това обучение е идеално за треньори, които искат по-задълбочено разбиране за биомеханиката на тялото и резултатно прилагане на корективни упражнения в практиката си.
Какво ще покрие семинарът
-
Анатомия и биомеханика
Подробен разбор на лумбалния дял, таза, тазобедрените стави и техните стабилизатори.
Разбиране на ролята на core мускулатурата, дълбоките стабилизатори и позиционирането на таза.
Как нарушенията в тазовия наклон, ротациите и компенсациите влияят върху клека, тягата и хип-хиндж модела.
-
Превенция на болки и травми
Как да идентифицираш рискови модели като хиперлордоза, липса на хип мобилност и лош двигателен контрол.
Принципи за безопасно натоварване при гръбначни движения и работа с клиенти, които съобщават болка.
Техники за избягване на претоварване, “butt wink”, нестабилност и неправилно подреждане на гръбначния стълб.
-
Практически упражнения и прогресии
Core активиране, хип мобилност, тазов контрол и корективни упражнения за стабилност.
Прогресии за хиндж, анти-екстензия, анти-ротация и ре-трениране на правилни модели на движение.
Модификации на клек, тяга и хип-хиндж според индивидуалните нужди на клиента.
Чуй какво мислят нашите студенти
Семинари за Фитнес и Кондиционни Треньори - Календар 2026
Купи билет за всички три дати и спести 40 EUR
-
ГРЪБ, ГРЪБНАК И ТАЗ
Интензивно еднодневно практическо обучение за лични треньори, фокусирано върху основните дисфункции в гръбначния стълб, таза и тазобедрените стави. Участниците ще научат как да разпознават лоши модели на движение, как да модифицират силови упражнения и как да използват корективни прогресии при болка и нестабилност. Идеален за треньори, които искат по-дълбоко разбиране на анатомията и безопасното натоварване.
-
КОЛЯНО, ГЛЕЗЕН И ХОДИЛО
Интензивно еднодневно практическо обучение за лични треньори, фокусирано върху ключовите дисфункции на коляното, глезена и ходилото, които влияят директно върху клек, напади и бягане. Участниците ще научат как да разпознават нестабилност, неправилно подреждане на коляното и ограничена глезенна мобилност, както и как да използват корективни прогресии за подобряване на техниката и намаляване на болката.
-
РАМО, ВРАТ И ГОРЕН КРАЙНИК
Интензивно еднодневно практическо обучение за лични треньори, фокусирано върху най-честите дисфункции в рамото, лопатката и шийния дял. Участниците ще научат как да разпознават грешни двигателни модели, как да коригират позицията и стабилността на лопатката и как да модифицират упражненията при болка или ограничение. Идеален за треньори, които искат по-дълбоко разбиране на раменната механика и безопасното изпълнение на overhead движения.